na masę ciała

Dziś znów udało mi się znaleść kilka chwili, na dłubanie tematu "mój plan treningowy". Wynikiem tego działania są następujące wnioski: - 3 treningi tygodniowo (sobota, wtorek, czwartek) jeśli chodzi o poszczególne partie mięśni, oraz ćwiczenia na nie... warunki mam dość 'nie bardzo' (dom, hantle, masa własnego ciała... myśle też o [...]

masę ciała ważyć na czczo czy w dzień ? Bo u mnie jest to różnica 3kg. z góry dzięki za odp.

To czyli taki zwykly chleb tez idzie na mase wzrasta masa ciala tak??

[...] tej redukcji, jednak zostawię dla siebie jakiś głębszy sens. PS. Nie byłoby tego bez jednej, pewnej osoby. A dzięki komu to napiszę jak omówi ze mną do końca plan na masę \-) Dzięki Kamil !!! (fotki są do twojej dyspozycji) Acha, wiem, że moja sytuacja wyjściowa dla wielu jest sytuacją początkową do redukcji. Jeśli chcesz napisać "z takim [...]

nie wydaje mi sie zebys jadl tak jak ci napisalem, z mojego doswiadczenia wiecej bialka nie znaczy lepiej , a najlepszym zrodlem bialka dla mnie jest tluste mieso i jajka. gonzoo bzdury klepiesz i tyle, 2,5g/kg masy ciala? mi a jestem ekto dietetyk (zreszta znany i ceniony na tym forum) polecil 1.8 na offie i 2.2 na bombie takze podziekowalem i [...]

[...] Łukasz Marcinkowski (170kg), a także Szymon Jonczak (140kg). Przemysław Cieślak toczył walkę korespondencyjną z Mariuszem Kominkiem. Obaj zawodnicy mieli dość zbliżoną masę ciała i podobne możliwości siłowe. Taki rozówj sytuacji powodował, że obaj sportowcy długo zastanawiali się jaki ciężar zadeklarować jako drugie podejście. Ostatecznie [...]

[...] w stosunku do zera kalorycznego), więc można to podciągnąć ten czas pod tą definicję- długi diet break:) Koledzy w tamtym dziale nie radzili jeszcze jednak wchodzić na "masę" dopóki nie dopali się reszty tłuszczu- tego zostało jeszcze na brzuchu (zarys mięśni brzucha słabo widoczny), więc pewnie najbardziej opornego. Sugerujesz coś innego, [...]

[...] przez naturę. Fakt, że krowa może pozyskać wszystkie niezbędne dla niej aminokwasy czy witaminy/minerały spożywając trawę przekraczającą 4-krotnie jej własną masę ciała, nijak się ma w odniesieniu do człowieka... Ich organizmy są przystosowane biologicznie do efektywnego wykorzystywania innego pokarmu. W ich organizmach zachodzą [...]

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

Thx za odpowiedz a w stosunku do masy ciała to mam dobierać ilośc węgli białka i tłuszczów tak jak diecie na mase czy może mniej. Pytam bo boje sie zeby nieotłuszczyc sie za szybko. No i trening na siłe jest mniej intęsywny niz na mase bo mniej cwiczen serii i ruchów.

[...] nie zna na to skutecznego lekarstwa. Dlatego zwróciłem się do Krausa po poradę co robić. Powiedziałem mu co i jak a jego diagnoza była za dużo ważysz musisz zredukować masę ciała proporcjonalnie do wzrostu. Na moje uwagi że całymi latami podnoszę ciężary i siłą rzeczy nie mam sylwetki biegacza długodystansowego jego diagnoza była-" istotnie [...]

Ładnie poszło. Gratulacje :-) W rwaniu ewidentnie widać braki w technice. Zamiast wykorzystać masę ciała, lecisz siłowo. Popracuj nad tym ;-) ta popracuje :-D ale na pewno nie dzisiaj /-)_

1-tłuszczu nie mozna spalić tylko z określonych partii ciała ,tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.Moze najpierw spaśc ci z ramion pózniej z klatki a na końcu dopiero z brzucha-takie jest zycie. 2-Aeroby spalają tłuszcz ale w bardzo małych ilościach , ja się na nich przejechałem i załuje,masz linka o [...]

Nie o to mi chodzi. Trening na siłowni jest ułożony na mase/siłe, ale dieta redukcja. Przecież trening na mase/sile znacznie poprawia termogeneze ciala, przyspiesza procecesy spalania tk. tluszczowej. Tak wyczytalem z art. ktore sa w zbiorze podwieszonych linkow. Jezeli sie myle to niech ktos uzasadni czemu.

fajnie to wyglada bardzo dobra definicja jak na mase!! tak z ciekawosci jak wygladaly b ww i w gr/kg ciala? pozdr

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

[...] :) /SFD/2016/12/10/fd7fba0c040d41a4a4656005de9444f2.jpg Czas na testy sprawności siłowej: planki na czas na łokciach czas 98 sekund-bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę masę ciała. Spróbujcie sami,czy tyle zrobicie? /SFD/2016/12/10/7b52ce36f31d49cebd69166e22b167af.jpg Klasyczne pompki też mówią nam wiele o sile i sprawności Bartka wykonał 20 [...]

[...] obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał być zarys kratki na brzuchu a do niej daleko ,niestety ...wzrost 175 waga 74kg. Może czas zbudować w końcu masę mięśniową aby w ogóle do czego kolwiek było redukować ? Bo mięśni na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . Czy jednak moja [...]

o ludu to teraz dopiero zamieszaliscie kasy więcej niewpadnie bo mam tez inne cele(car-audio) więc prosze o cos takiego : niech ktos postawi sie w mojej sytuacji, czyli: 1. to jedyne co mam na czas do konca lata stym ze w maju chce wyrzezbic te skromne miesnie ktore bede mial 2. mam w dupie tycie bo bardzo trudno mi zdobyc macka ale kiedys [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie ? CLA-to sprzeżony kwas linolowy .Ten niezwykle aktywny biologicznie kwas tłuszczowy znakomicie reguluje przemiany tłuszczów w organizmie dzieki czemu ma silne własciwości antynowotworowe oraz antymiażdżycowe.CLA wspiera proces redukcji tkanki [...]